いきなりですが、あなたは今年立てた目標をどのくらい実行できましたか？
「全然できてない…」という人、今の状況を変えなければ、言い訳して終わってしまうかもしれませんよ。
今日の「俺流総本家」の名言は、「早寝 早起き 朝ごはん」。早寝早起きして朝ごはんをしっかり食べ、人生を無敵モードに突入させましょう！
早寝早起きするとやりたいことができる！
毎朝慌てて起きて、急いで朝ごはんを食べ、身支度をして出かける。これでは、勉強や資格、趣味に没頭したくても、使える時間は週末の数時間程度です。
夜はエネルギーを出し切って、疲れてますよね？ そんな状態でやりたいことをやっても、効率が悪いんです。だから、大切なことは早起きしてやるべき！
早起きすると、心身ともにスッキリした状態だし、心に余裕も生まれます。朝は大事なことをするのに最適なのです！
具体的には、22時に寝て5時に起きるのがおすすめ。朝起きて出掛けるまでに、2時間は確保しましょう。朝ごはんや身支度に1時間使っても、毎朝2時間あれば結果が出やすくなります。
それより早く起きると、二度寝したり、睡眠時間が短すぎて頭がボーッとします。睡眠時間をしっかり取ったうえで早起きしなければ、意味がないのです。
早寝早起き朝ごはんでアクティブに！
22時に寝て朝6時に起きるのも、深夜4時に寝て11時に起きるのも睡眠時間は同じ7時間。でも、疲れがまったく違います！
朝、太陽の光を浴びて脳からセロトニンを出した方が、精神的に安定しやすくなるし、積極的に活動できるのです。
また、「早起きできた！」という成功体験から、1日中、前向きに行動できます。逆に、早寝早起きしてネガティブになる方が難しいですよ。
まずは、何のために早起きするのか、目的を明確にしましょう。早起きしても何をすればいいのか分からないと、家でスマホやテレビを見てダラダラしたり、二度寝したりしがち。
早起き自体を目的にすると、結局、早起きをやめてしまうことが多いのです。
目的を決めたら、朝ごはんを楽しみにするのがおすすめです！ たとえば、家でちょっと豪華な朝食を摂るとか、お気に入りのカフェでモーニングを注文するとか。見晴らしのいい場所で朝日を浴びながら、好みの朝食を食べるのもいいですね！
早寝早起きを長続きさせるためには、目的と楽しみの2つを持っているといいですよ。
早起きするために一番大切なことは、早寝。夜、早寝すれば、自然と早く起きられます。夜やっていることで朝に回せそうものは、朝に回しましょう。
柔軟性を持って、早寝早起きし続ける！
でも人間だから、仕事や飲み会、デートで早寝できない日もありますよね。そこで、月に○回までは早寝できなくてもOKとか、どんなことがあっても24時には寝るとか、柔軟性も必要です。
でも普段の生活に戻ったら、いつも通り、早寝早起き朝ごはんを徹底してくださいね。
「意志が弱いから、早起きできなさそう」「家族や友だちが協力してくれない」というあなたは、俺流総本家の「早寝 早起き 朝ごはん」を着て、早寝してください。極上の着心地で、上質な睡眠をお約束します！
【 言葉は行動を作り、行動は未来を作る！ 】
魂心Tシャツ 早寝 早起き 朝ごはん
前向きな言葉に触れると、少しだけ前に進める様な気がします。 皆さんの人生がTシャツで前向きに変わって頂けたら幸いです！
Ｂｙ 俺流総本家 三代目 家元
