スマホ依存症

スマホに依存しすぎて、やるべきことがおろそかになったり、寝不足になっていませんか？

中には、常にスマホをチェックしてないと不安になったり、イライラする人もいるようです。こうなったら、危険！

今日の「俺流総本家」の名言は「スマホ依存症」。スマホ依存症の症状と対策を教えます。

スマホ依存度チェック

あなたはこんな行動をしていませんか？

該当する項目が多ければ、スマホ依存症かもしれません。自分の行動をチェックしてみてください。

スマホ依存症になると・・

スマホ依存症になると、心身が不調になります。代表的なものはこちら。

・姿勢が悪くなる

前かがみでスマホを使うことが習慣になると、背中が丸まって前に頭が出る「猫背」や、両肩が前に出る「巻き肩」になることがあります。

見た目が良くないばかりか、腰痛や頭痛、冷え症、便秘、疲れやすくなるなどのデメリットも！

・肩こり

ずっと下を向いていると首の後ろから肩の筋肉がこわばって、血流が悪くなります。酷い肩こりが、実はスマホの使いすぎだったということも多いんです。

・眼精疲労

スマホの画面を長時間見続けていると、目のピント調節機能が低下します。

「手元のものが見えにくい」「目がショボショボして疲れる」という20代・30代の人は、もしかしたらスマホの使いすぎによる「スマホ老眼」かもしれません。

・ドライアイ

長時間スマホを使っていると瞬きの回数が減るので、目の表面を覆う水分が不足します。目が乾く、ゴロゴロする、痛いなど症状が出たら要注意です。

・うつ病

明るい画面や情報によって絶えず刺激を受け続けた脳は、不安感やイライラ、睡眠障害などを起こしやすくなります。スマホ依存症は、うつ病を引き起こすこともあるのです。

STOP！スマホ依存症

スマホ依存症の恐ろしさ、わかってもらえましたか？

依存症にならないために、まずはスマホの使い方を決めましょう。たとえば、こんなルールがおすすめです。

とはいえ、スマホ依存症はやる気だけでは、なかなか改善しません。決めた利用時間を守れるよう、スマホの使用を制限する機能を使うのも効果的です！

「でも、もうかなり依存してるかも・・」という人は、俺流総本家の「スマホ依存症」を着て、周りの人にも「ストップ！」をかけてもらいましょう。

【 言葉は行動を作り、行動は未来を作る！ 】

前向きな言葉に触れると、少しだけ前に進める様な気がします。 皆さんの人生がTシャツで前向きに変わって頂けたら幸いです！
By 俺流総本家 三代目家元