ちゃんと食べて、寝て、遊んでますか？
今日の「俺流総本家」の名言は、「食う寝る遊ぶ」。食うと寝るは、生きていくために絶対必要ですが、人生には遊びも重要です！
食う
私たちの体は、約60％が水分でできています。だから水分は、とても大切。
飲料水などを飲むと水分は腸から吸収されて、血液などの体液になって全身を循環。体液は酸素や栄養を細胞に届けて、老廃物を尿として排泄します。
食事では、炭水化物やタンパク質、脂質、ビタミンなどの栄養素が摂ります。でも、食べることは、単に水分や栄養素を補給するだけではありません。
盛り付けを工夫したり、家族や仲間とテーブルを囲んで「食う」を楽しみましょう。
寝る
睡眠は心身の回復に必要不可欠です。寝ている間、脳をはじめ全身は、免疫細胞やホルモンによってメンテナンスされ、目覚めてからの活動に向けて準備を整えるのです。
寝ることによって得られる効果には、以下のようなものがあります。
・疲労回復
・ストレス解消
・記憶の定着
・美肌効果
逆に、睡眠不足は心身にこんな悪影響を引き起こします。
・うつ病
・生活習慣病
・太りやすくなる
睡眠時間や睡眠の質が適切かどうかは、日中、眠くならずに元気に活動できるかどうかが目安になります。
遊ぶ
大人の遊びとは、気持ちにゆとりを持って、リフレッシュすることではないでしょうか？
落ち込むようなことがあっても、好きなことや打ち込める趣味があれば気分が上がります。さらに、家族や大切な人と過ごす時間が遊びで充実したら、最高です。
遊びは、心身の状態を判断するバロメーターにもなります。遊びが気分転換になって、頑張れるうちは大丈夫！ 本当にツラいと、遊びが楽しめなくなります。
遊びは生活していく上で、あまり必要でないと思われがちです。でも、遊びをやめてしまうと息苦しくなります。
それに、遊びには知性や工夫が必要です。遊びは刺激になるので、脳の活性化にも効果的。
仕事や家事、育児など、やらなくてはいけないはたくさんあります。効率化や時短も重要ですが、遊びの要素をプラスしたら、もっと面白くなるかもしれません。
「そういえば最近、遊ぶ余裕がなかったなぁ」という人は、俺流総本家の「食う寝る遊ぶ」を着てください。毎日がもっと楽しくなるはずです！
【 言葉は行動を作り、行動は未来を作る！ 】
前向きな言葉に触れると、少しだけ前に進める様な気がします。 皆さんの人生がTシャツで前向きに変わって頂けたら幸いです！
By 俺流総本家 三代目家元
