他人の幸せそうな投稿を見て苦しくなるなら、それは「自分が弱いから」ではありません。比較が起きやすい環境にいるだけです。
今日の言葉は、俺流総本家の「他人の幸福を自慢されるのは、不幸とは違う。災難である。」です。
この言葉は、他人の幸せそのものを否定するものではありません。見せつけられるように感じたとき、気持ちが消耗しやすいという受け止め方を表しています。
幸せそうに見える投稿は、その人の一部でしかない
スマホを開けば、旅行、食事、記念日、家族や恋人との写真など、順調そうな場面が目に入ります。けれど、画面に出ているのは、その人の生活の一部分だけです。
楽しそうに見える投稿でも、裏では悩みや不安を抱えているかもしれません。逆に、静かに過ごしている人のほうが、落ち着いた毎日を送っていることもあります。
だからこそ、見えている情報だけで自分と相手を比べすぎないことが大切です。
比べてつらくなったときに見直したいこと
人と比べて落ち込みやすいときは、比較できるものばかり見ていることがあります。収入、見た目、持ち物、SNSの反応のような数字や印象は、目に入りやすいからです。
一方で、本当に大切なものは数えにくく、比べにくいものです。
- 安心して眠れること
- 気をゆるめられる相手がいること
- 自分のペースで過ごせること
- 今日を今日として終えられること
こうしたものは、他人の派手さとは別の軸で考えると見えやすくなります。
「不平等」に見えても、捉え方は選べる
生まれた環境や容姿、持っているものが違えば、不公平に感じることはあります。そこを無理に「みんな同じ」と言い切る必要はありません。
ただし、外から見える条件だけで人の価値まで決まるわけではありません。時間の使い方、考え方、誰かに向けるまなざしのようなものは、日々の中で育てていけます。
自分では変えにくいことがあっても、どう受け止めるかは少しずつ選べます。見えるものばかりに引っぱられず、今日できることへ意識を戻すと、気持ちが落ち着きやすくなります。
SNSに疲れたときの小さな対処法
人の幸せに気持ちが揺れやすいときは、まず距離を取るのも一つの方法です。見る時間を減らす、通知を切る、気持ちが落ちている日は開かない、といった工夫だけでも違います。
あわせて、身近な人に気持ちを向けることも助けになります。大きなことをしなくても、挨拶をする、感謝を伝える、誰かの話をきちんと聞く。そんな行動は、自分の視点を外から内へ戻してくれます。
人に幸せを自慢されてつらいときほど、「自分は何に振り回されているのか」を見直してみてください。比べる相手より、自分の暮らしの輪郭が少しずつ見えてきます。
この言葉を着る意味は、相手を責めることではなく、心が消耗しやすい場面で立ち止まるきっかけを持つことにあります。言葉の感じ方は人それぞれですが、SNSに疲れたときの受け止め方を考える材料にはなります。
もし気持ちがざわつく日が続くなら、無理に明るく振る舞うより、静かに休む時間を取るほうが合うこともあります。前向きになろうと急がず、まずは比べすぎていた目線を少しゆるめてみてください。
言葉は行動を作り、行動は毎日を作る
前向きな言葉に触れると、少しだけ気持ちの向きが変わることがあります。人の幸せに疲れたときほど、比べる視線をゆるめ、自分の暮らしを整える一歩を大切にしてみてください。
By 俺流総本家 三代目家元
